备战高考专家支招

　　高考临近，各位考生都进入最后备战阶段，在此阶段应该如何搞好复习，以良好的精神面貌和心态应对高考，是每位家长和考生都很关心的问题。近日，记者采访了渭南资深教育工作者祁吉寿老师，希望他的建议能给考生们提供一些帮助。

　　祁吉寿老师建议：

　　首先，进入复习最后阶段，广大考生应把厚书读薄，不要再钻在课本里，要从繁重的课本复习和题海中解放出来。长时间的紧张复习会造成学生疲惫不堪，导致考前产生不自信的念头，考生此时要看课本提纲、看要点，并熟练掌握要点。

　　其次，家长与考生都要保持平和心态，忌求成心切。考生在考前出现焦虑状态是正常的，但重要的是要学会调整心态，在心绪不宁、状态不好时，可暂时放下课 本，听听舒缓的音乐或去散步，放松和愉悦自己的心情。考生无论是在此阶段还是在考场上都要将心平静下来，同时树立自信心，相信自己三年来的学习是系统的， 复习是充分的，多想自己以前在考试中的成功之处，不要想失误或“万一考不上怎么办”。此外，家长不要给孩子施加压力，应理解孩子，不要在最后时刻还督促孩 子学习，家长过分督促，易让孩子产生不良的抵触情绪，多说些体谅的话，给孩子减压。不要过多询问孩子复习近况，尤其是考试期间，不要刻意地关心考生。

　　第三，调整好生物钟。进入高考倒计时，考生不要加班加点学习，不要熬夜 ，应调整生物钟，保证休息。同时适当加强户外锻炼，给大脑补充新鲜氧气，这是放松身心的很好办法。但锻炼时要根据自己身体状况不可过量，应保持体力，以饱满的精神迎接考试。

　　祁吉寿最后强调考生应注意：高考与以往的考试不同之处在于，它是全面的，是知识的综合性考察，所以要相信以前考试不理想不代表在高考中会失利，这点是很多在高考超常发挥的同学很重要的共性。